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Come evitare i dolori muscolari post allenamento
Dopo un allenamento in palestra o una gara sportiva, può capitare di svegliarsi con un forte indolenzimento ai muscoli, delle braccia, dei glutei o delle gambe.
Non temete di aver esagerato, poiché nella maggior parte dei casi i dolori post allenamento rappresentano una normale risposta allo sforzo. Bisogna però non sottovalutare questi dolori. Vediamo tutto quello che c'è da sapere e come evitare il più possibile questi dolori
Il recupero post-allenamento
Molto spesso per la fretta non si presta attenzione al recupero alla fine di un duro allenamento. In molti credono che il vero e proprio “lavoro” avvenga in palestra, tuttavia è fuori della palestra che avviene il vero lavoro. Il processo di crescita muscolare infatti inizia nel momento in cui finisce l’allenamento.
Questo aumento muscolare non è un processo semplice, vediamo quindi come affrontarlo al meglio tramite il recupero post allenamento.
Sportivi, impariamo ad idratarci!
L'acqua è da sempre considerata la fonte della vita e costituisce in media il 60% del nostro peso corporeo. Affinché il nostro organismo possa svolgere al meglio le proprie funzioni è importante fornirgli la giusta quantità di acqua, che dev'essere sufficiente a mantenerci idratati senza che diventi eccessiva.
Vediamo allora quanto l'acqua è importante per gli sportivi e come idratarsi al meglio
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